Recomendaciones sanitarias útiles para inmigrantes

Algunas recomendaciones muy útiles, que te servirán para mantener un estado de salud adecuado y a prevenir ciertas enfermedades, son:

Hábitos saludables

• Mantén una alimentación variada y equilibrada. Consume diariamente frutas y verduras. Esto influirá de forma positiva en tu salud.
• Procura hacer ejercicio con regularidad (caminar u otro deporte). El ejercicio ayuda a mejorar nuestra condición física y mental, y también a prevenir y controlar algunas enfermedades.
• Dormir suficientemente (7 u 8 horas al día), lavarse las manos antes de cocinar y antes de cada comida,… son hábitos que favorecen nuestra salud.
• Mantén aireada la habitación donde duermas. Es importante evitar que se transmitan algunas enfermedades.
• Elimina hábitos nocivos para la salud como fumar o beber alcohol en exceso.


La salud sexual y el embarazo

• Los métodos anticonceptivos seguros (píldora, DIU, implantes, parches, preservativos,…) evitan embarazos no deseados. Tu médico te informará sobre ellos y te ayudará a elegir el que más se adecua a tu situación.
• El preservativo, además de ser un buen método anticonceptivo, previene el SIDA y otras enfermedades de transmisión sexual tales como la sífilis o la gonococia.
• Durante el embarazo es importante acudir a todos los controles médicos que te indiquen. Esto influye positivamente en tu salud y en la de tu futuro bebé.
• Para obtener más información acerca de la salud sexual en jóvenes, puedes llamar al teléfono gratuito 900 70 69 69.

La salud de los niños

• Lleva a tu hijo a las revisiones periódicas que el pediatra te indique. Estos controles se realizan para vigilar su desarrollo y prevenir determinados problemas de salud.
• Es muy importante que lleves a vacunar a tus hijos, ya que las vacunas son fundamentales para protegerles de ciertas enfermedades graves. Los profesionales de tu Centro de Salud te indicarán qué vacunas tiene que ponerse y cuándo.
• Para prevenir los accidentes infantiles, evita que los niños tengan a su alcance productos de limpieza, medicinas o cualquier objeto peligroso para ellos (objetos punzantes, objetos de tamaño pequeño que puedan tragarse,…). Mantén a tus hijos alejados de la cocina cuando estés cocinando y fuera del alcance de aparatos eléctricos (estufas, planchas, enchufes,…). Y, sobre todo, procura no dejar a los niños solos.

Los medicamentos

• Es importante no automedicarse; el médico será quien mejor te aconseje sobre el tratamiento a seguir.
• En caso de duda sobre cualquier medicamento, consulta con tu médico de familia. Él tiene toda la información necesaria para recomendarte qué medicamento debes tomar en cada caso.
• Asegúrate de que has entendido bien el tratamiento a seguir, cómo debes tomarlo, durante cuánto tiempo y cuántas veces al día.
• Utiliza los medicamentos durante el tiempo y la dosis que te ha indicado tu médico. No los tomes por tu cuenta.
• No dejes los medicamentos al alcance de los niños de los niños.

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