El consumo diario de estos productos se asocia a una dieta saludable y según la Organización Mundial de la Salud deberíamos consumir al menos 400 gramos de fruta y verdura al día para prevenir diversas enfermedades.
Las frutas nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo.
Por sus antioxidantes, previenen el envejecimiento prematuro de las células, dándote una piel más limpia, joven, suave y sana y mayor calidad de vida.
¿Quieres saber cuáles son las 5 frutas que son mejores para tu salud?
DATOS CURIOSOS SOBRE LAS FRUTAS
Las frutas más saludables son aquellas que contienen una variedad de nutrientes y compuestos beneficiosos para el cuerpo, como vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y fitonutrientes. Algunas de las frutas más saludables son:
- Bayas: arándanos, fresas, frambuesas, moras, entre otras, son ricas en antioxidantes y fibra.
- Cítricos: naranjas, limones, limas, pomelos, entre otros, son ricos en vitamina C y otros nutrientes importantes.
- Kiwi: es rico en vitamina C, fibra y otros nutrientes beneficiosos.
- Manzanas: son ricas en fibra y antioxidantes, como la quercetina.
- Plátanos: son ricos en potasio, fibra y otros nutrientes beneficiosos.
En cuanto a las frutas más consumidas en el mundo, las más populares son:
- Bananas: son muy populares en todo el mundo debido a su sabor dulce y su facilidad de transporte y almacenamiento.
- Manzanas: también son muy populares debido a su sabor dulce y su capacidad para mantenerse frescas durante un largo período de tiempo.
- Naranjas: son muy populares debido a su sabor dulce y su alta cantidad de vitamina C.
- Uvas: son populares debido a su sabor dulce y su uso en la producción de vino.
- Mango: es una fruta tropical que se ha vuelto cada vez más popular en todo el mundo debido a su sabor dulce y su versatilidad en la cocina.
